Soru: Kan Şekeri Nasıl Düşer? 2 Pratik Yolu
Cevap: Yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini önlemek için yürüyüş yapma imkanı bulamayanlar için iki pratik yöntem önerilmektedir. Birincisi, oturduğunuz yerde baldır kaslarını çalıştıran ve şeker pikini %20 oranında azaltan "Soleus Pushup" egzersizidir. İkincisi ise yemeklerden önce tüketilen ve şekerin kana karışma hızını yavaşlatan sirkedir.
"Hep söylediğimiz gibi, yemekten sonra yürüyüş yapmak pankreasın daha az insülin salgılamasını sağlar ve insülin pikini düşürür. Ancak yoğun iş temposu veya başka nedenlerle yürüyüş yapma şansınız yoksa, kan şekeri yükselmesini önlemek için şu iki yöntemi uygulayabilirsiniz: 1. Soleus Pushup Egzersizi Bu egzersizi oturduğunuz her yerde, hatta yolculuk yaparken bile uygulayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, oturduğunuz yerde dizlerinizi kaldırıp yavaşça indirmektir. Burada önemli olan bacağı titretmek değil, baldır kaslarının (soleus) çalıştığını gerçekten hissetmektir. Yemekten sonra yaklaşık 15 dakika boyunca bu hareketi yapmak, kan şekeri pikini %20 oranında düşürmektedir. 2. Yemek Öncesi Sirke Tüketimi Sirke, diyabete karşı koruyucu bir kalkan görevi görür ve kilo alma riskini azaltır. Sirkenin yapısındaki asetik asit, ince bağırsaklarda şekerin kana hızlı karışmasına yol açan enzimleri bloke eder. Bu enzimler bloke olduğunda, şeker kana aniden geçmez ve daha dengeli bir kan şekeri seviyesi elde edilir. Şeker hastası olma riskini azaltmak istiyorsanız, yemekten önce sirke içmeyi ve yemekten sonra (yürüyemiyorsanız) Soleus Pushup yapmayı alışkanlık haline getirin."
KAYNAK: Doç. Dr. Muhammed Keskin
KAYNAK LİNK: drmuhammedkeskin.com
Bu içerik hakkında ne düşünüyorsun?
😍
0
Bayıldım
💡
0
Faydalı
😮
0
Şaşırtıcı
😎
0
Harika
Efe Er
BiyografimBilgiOk editörü ve araştırmacısı Efe Er, 36 yaşındayım Terazi burcuyum yaşamayı seviyorum.Bilgiok.com sitesinin yazarıyım hayatın her alanına dair doğru ve yalın bilgiyi okurlarla buluşturmaya gayret ediyorum.
Yorumlar
Yorum Gönder