Kimler Melatonin Kullanabilir?
Soru: Melatonin nedir, kimler takviye olarak kullanmalıdır ve kullanımında nelere dikkat edilmelidir?
Cevap: Melatonin bir ilaç değil, vücudun biyolojik saatini düzenleyen bir sirkadiyen döngü hormonudur. Vücudun doğal seyrinde serotoninden ürettiği bu hormon, biyolojik saatimizin bozulduğu durumlarda takviye olarak kullanılabilir. Kullanımı genellikle 0.5 mg ile 10 mg arasında değişmektedir.
Melatonin kullanımının faydalı olabileceği grupların başında yaşlılar gelmektedir; yaşla beraber düşen melatonin seviyesi uykuya geçişi zorlaştırdığı için sürekliliği sağlamak adına takviye alınabilir. Bir diğer kullanım alanı ise Jet Lag durumudur; uzun mesafe uçuşlarda bozulan biyolojik saati yeniden oturtmak için tercih edilir. Ayrıca vardiyalı çalışanlar, uyku döngülerini yeniden düzenlemek için bu takviyeden yararlanabilirler.
Nörogelişimsel ve nörodejeneratif durumlar da kullanım alanları arasındadır. Özellikle çocuk ve ergenlerde otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi durumlarda uyku hijyenini sağlamak amacıyla sıkça kullanılır. Bunun yanı sıra Alzheimer ve Parkinson hastalarında, beyindeki hormon üretiminin azalmasına bağlı olarak bozulan uyku kalitesini artırmak için doktor önerisiyle tercih edilebilir.
Sonuç olarak; melatonin bir "moda" takviye değildir ve sağlıklı bireyler tarafından sürekli kullanılmamalıdır. Bağımlılık yapmayan bu takviyeden verim alabilmek için öncelikle yaşam tarzı değişiklikleri yapılmalı ve uyku hijyenini bozan ekran kullanımı gibi faktörler ortadan kaldırılmalıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder